女性なら誰もが悩んだことのある「下半身太り」。太ももを痩せようとどんなに頑張ってダイエットしてもなかなか痩せることができませんよね。
また、立ち仕事の女性に多い悩み「足のむくみ」。仕事から帰宅して自分のふくらはぎを見たら、パンパンになっていてショックを受けた経験のある女性も多いはずです。
そんな下半身太りの悩みを解消するのにおすすめの商品が着圧ソックスです。履くだけで脚が痩せれると20代～30代の女性を中心に人気が出ています。
とはいえ、市場には多くの商品が溢れているので、いったいどの着圧ソックスが効果があって良い商品なのか分からない人も多いと思いますので、私がおすすめする着圧ソックスをご紹介いたします。
尚、当ページでいう着圧ソックスとは、着圧レギンス、着圧スパッツ、着圧ストッキングを含む下半身太りの解消に効果のある着圧商品のことを総称して「着圧ソックス」と呼ばせていただきます。
上半身のダイエット効果が期待できる女性用の加圧シャツについてはこちらの記事に書いていますのでご覧ください。
目次
着圧ソックスって効果あるの？
履いただけで痩せることができると言われている「着圧ソックス」ですが、実際にそんな効果があるのでしょうか？そんな簡単に下半身太りの悩みが解消されたら嬉しいですよね。
着圧ソックスが効果あるのかの前に、そもそもなぜ下半身太りになるのかを説明しますね。
下半身太りになる原因
下半身太りの原因は脂肪だけではなく、実は主な原因はセルライトなんです。セルライトとは、太ももやお尻などにできる皮下脂肪組織が肥大化したものを言います。日本人女性の8割以上がセルライト持ちと言われるほど、セルライトは私たちにとって身近な存在なんです。
セルライトが一度できてしまうと簡単に落ちてくれません。マッサージで潰していくしか方法はないとさえ言われています。ですので、セルライトができないようにすることが大事です。
では、セルライトができる原因は何かというと、主な原因は血流が悪くなることです。血流が悪くなると脂肪や水分、老廃物の流れが滞ってしまうんですね。
むくみの原因とメカニズム
セルライトができる原因である血流ですが、その血流が悪くなる原因はなんでしょうか？実はそれが浮腫み（むくみ）です。
足のむくみの原因は重力の影響で脚に血液・水分が貯まることで起こります。
血液の流れというのは心臓から動脈の拍動によって手足末端に運ばれ、静脈で心臓に返されるのですが、静脈は拍動ではなく筋肉が収縮することで血液を運んでいます。長い間立ちっぱなしや座りっぱなしでいると、重力の関係で血液の流れが悪くなり、足に水分が貯まり、むくみの原因になります。[注1]
つまり、下半身太りになるメカニズムはこういうことです。
↓
血流が悪くなる
↓
セルライトができる
↓
下半身太りになる
下半身太りを解消するにはそもそもの原因である足のむくみを取ることが必要不可欠なんですね。
[注1]一般社団法人町田市医師会
着圧ソックスはむくみを取るのに効果的
下半身太りになる原因の一つである足のむくみ。その足のむくみを取るのに簡単かつ効果的なアイテムが着圧ソックスというわけです。
着圧ソックスを履くことで、適度に圧力がかかり足に溜まった血液を心臓に戻しやすくしてくれるので、血行を促進して足のむくみが取れるんです！
足のむくみが取れると結果的に下半身太り解消に繋がり、さらにむくみが取れることで見た目も細くなるというわけです。
着圧ソックスを選ぶポイント
着圧ソックスを選ぶときはどのようなポイントを意識しながら選べばいいのでしょうか？自分に合った着圧ソックスの選び方をご紹介いたします。
適度な着圧力で選ぶ
着圧ソックスは加圧シャツとは違い、着圧力があればあるほどいいわけではありません。圧力が強すぎてしまうと、必要以上に負荷がかかり血行が悪くなり、逆にむくみやすくなってしまいますので注意が必要です。
では、どのくらいの加圧力がいいのかというと具体的には以下のような数値です。
- 太もも：5～15hPa
- ふくらはぎ：10～20hPa
- 足首：20～30hPa
この数値が大きいほど圧力が強いという事になるのですが、一般的に足首の方が圧力が強くて、体の上に行くほど加圧力が弱くなる商品が多いです。なぜかというと、下に溜まった血液を心臓に戻すためです。下から上に徐々に圧力をかけることで心臓に血液が戻りやすくなるというわけですね。
長さのタイプで選ぶ
着圧ソックスには、長さに違いがあります。膝下までのショートタイプ、太ももまであるロングタイプ、ヒップまであるスパッツタイプです。
ショートタイプ
初めて着圧ソックスを購入する場合は、ショートタイプがおすすめです。膝下の着圧ソックスは履きやすく、手軽に購入することができます。
太もも部分のないひざ下までの長さで、ふくらはぎの疲れや浮腫みだけを改善したいといった場合に適しています。着脱が楽なので、旅行や出張など長時間の移動時のエコノミークラス症候群の防止にも活用できます。
ロングタイプ
太ももまでのロングタイプは日常用というよりは就寝用におすすめです。太ももまで血流を心臓に返す手助けをすることができ、より多くの血液を送り出すことが可能です。
ただし、長さには気を付けてください。長すぎる着圧ソックスを折り返して使うと、その部分だけ圧力が強くかかりすぎるため、そのような使い方は控えましょう。
スパッツタイプ
ヒップまであるスパッツタイプは足首から脚全体・ヒップまでしっかり着圧できるのが特徴で、脚をスッキリ細くする効果だけでなく、ヒップアップ効果なども狙えるのが特徴です。
お腹や骨盤なども引き締めるため、着圧に慣れていない初心者の方は苦しさを感じるかもしれません。
レギンスタイプ
長さが足首までのレギンスタイプもあります。足首までなので普段履きにピッタリです。冬なんかは普通のレギンス代わりに履いている人も多いですよ！
日中用か就寝用で選ぶ
ほとんどの商品には昼用か夜用かなど使用用途が記載されていますので、自分に合った商品を選ぶようにしましょう。日中用は基本的に圧が高めですが、就寝用はそこまで圧が強くなく、締め付け感は弱めになっています。特に、就寝時に30hPa以上の圧力をかけてしまうと血行不良を起こしやすくなり、睡眠の質の低下に繋がります。
きちんと効果を出すためにも昼用、夜用、就寝用など着圧ソックスの使用時間を守るようにしましょう。
市販品は買わない
着圧ソックスはドラッグストアやドン・キホーテにも置いていますが、そのような市販品はあまりおすすめできません。市販品は手軽に購入できる反面、品質があまりよくなく、数回洗濯しただけで糸がほつれたりよれたりして着圧効果がなくなるものが多いです。
どうせ買うなら効果の高いネット通販商品を購入することをおすすめします！
着圧ソックスおすすめ5選！
では、上記の「着圧ソックスを選ぶポイント」を踏まえておすすめの着圧ソックスをご紹介いたします。
キュッとルームソックス
| 通常価格 | 3,480円（税抜） |
|---|---|
| 3枚まとめ買い価格 | 9,390円（税抜） |
| 送料 | 648円、2枚以上無料 |
| 素材 | レーヨン36%・ナイロン34%・ポリエステル15%・綿9%・ポリウレタン6% |
| 加圧力 | 足首24hpa、膝18pha、太もも13hpa |
| サイズ・カラー | サイズ：フリー（ひざ上：約40～50cmまで / ふくらはぎ：30～42cmまで / 足首：19～25cmまで） カラー：黒 |
| タイプ | ロングタイプ・就寝用 |
キュッとルームソックスはこちらの記事（おすすめナイトブラを紹介！）でもご紹介しているふんわりルームブラでおなじみのAngellirから出ている商品です。
キュッとルームソックスは就寝用ですので、優しい生地と心地良い着圧で寝ているときも快適です。これを履いて寝るとむくみも取れてスッキリした脚になることが期待できます。
あとは、なんといってもデザインが可愛いです！とってもオシャレで、多くのモデルや有名人も愛用しているんですよ(^^♪
キュッとルームソックス掲載メディア
キュッとルームソックスはたくさんの雑誌に掲載されています。その一部をご紹介いたします。
- sweet（スウィート）
- InRed（インレッド）
- eclat（エクラ）
- SHE THREE（シースリー）
- Marisol（マリソル）
- 姉ageha
キュッとルームソックスの口コミ
＜アンジェリール キュッとルームソックス＞を愛用中♪柔らかなこの質感は一年を通して使いやすいと思います。 圧も強すぎることがなく、一晩中履いていても窮屈さを感じない適度な着圧です。脚のむくみは気にならないようになり、この絶妙なバランスがとても優れている着圧ソックスです(*v.v)｡ pic.twitter.com/TRFrCAFUyR
— kyonosuke (@kyonosuke46) 2018年9月22日
昨日はイベントがあって、朝の準備から夕方の片付けまで立ちっぱなし…足がめっちゃ疲れたしむくみもひどかったので、アンジェリールのキュッとルームソックスで寝ながらケアしました(o^∀^o)#着圧ソックス pic.twitter.com/uSmxoHriOi
— さりか＠ワーママ人生模索中 (@happymania3103) 2018年9月30日
アンジェリール キュッとルームソックス
睡眠時に一番最適な程よい着圧で、快適にむくみケア！
寝る時用の着圧ソックス。
太もも部分がレースで可愛い！
履くときは少しキツめですが履いてしまえば気にならないしリラックスして寝れます。翌朝はスッキリ！ pic.twitter.com/fCrOPR5ikC— スポロン (@xxloopoolxx) 2018年9月20日
Sulali Slim（スラリスリム）
| 通常価格 | 1,750円（税抜） |
|---|---|
| 3枚まとめ買い価格 | 4,800円（税抜） |
| 送料 | 650円、3枚以上無料 |
| 素材 | ナイロン90％、ポリエステル5％、ポリウレタン5％ |
| 加圧力 | 足首11.9hpa、ふくらはぎ18.9pha、太もも10.9hpa |
| サイズ・カラー | サイズ：フリーサイズ カラー：ブラック、パープル、ピンク |
| タイプ | ロングタイプ・就寝用 |
スラリスリムはエラスタン繊維と呼ばれるゴムのように伸縮性や耐久性が高い素材を使っています。
しっかりした生地なのに価格が安いので、着圧ソックス初心者におすすめです。
また、ほとんどの着圧ソックスは黒の1色ですが、スラリスリムはブラック、パープル、ピンクの3色あるのが魅力です。
スラリスリムの顧客満足度
スラリスリムを実際に履いた人にアンケート調査を取ったところ87.5%の人が満足しているという結果になったそうです。100人中87人が満足しているということなので、かなり高いですよね！
スラリスリムの口コミ
スラリスリムは他の着圧ソックスと違って伸びがよいため、脱ぎ着するのがとても楽なようです。
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足のむくみを放っておくと、脂肪やコラーゲンが溜まったまま太くなってしまい、セルライトの原因にもなりますが、スラリスリムを寝ている間に履くだけで、翌朝むくみが解消されてスッキリなっているようです。
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ほど良い締め付けが良いみたいで、脚が重たい時に使っているみたいですよ！
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プレミアムスキニーレギンス
| 通常価格 | 2,980円（税抜） |
|---|---|
| 3枚まとめ買い価格 | 8,940円（税抜） |
| 送料 | 800円、2枚350円、3枚以上無料 |
| 素材 | ナイロン80.5％、ポリウレタン19.5％ |
| 加圧力 | 足首20.0hpa、ふくらはぎ上部14.7pha、太もも上部12.4hpa、ウエスト11.8pha |
| サイズ・カラー | サイズ：フリー（ヒップ85㎝～98㎝、身長150～165cm） カラー：ブラック |
| タイプ | レギンスタイプ・日常用 |
プレミアムスキニーレギンスは日常用の着圧ソックスです。着圧線が入っていないので、普段のレギンスと同じように日常で履いている人も多いです。着圧ソックスを履けば脚がスラっと細く見えるので、一枚は持っておいて損はない商品です。
プレミアムスキニーレギンスレギンスの素材はポリウレタンの割合が非常に高いです。ポリウレタンは伸縮性が高い素材で着圧・加圧商品には欠かせません。ポリウレタンが多いほど加圧力があり効果が高い商品と言われているので、かなりの着圧効果が期待できそうです。
さらに、プレミアムスキニーレギンスレギンスの長さは脚だけなくヒップまであるので、下半身太りの原因になることもある骨格の歪みを治してくれる効果も期待できますよ。
※スレンダースキニーレギンスはプレミアムスキニーレギンスに名前が変更になりました。
プレミアムスキニーレギンスはモデルにも人気
プレミアムスキニーレギンスはたくさんの芸能人やモデル、インスタグラマーが愛用しているんです。
- 東紗枝さん
- 宮木梨衣さん
- 笠松ありささん
- 中川紗耶加さん
- 孫きょうさん
- ゆんさん
など色々な有名人から指示されています！
スレンダーメイクレギンスの口コミ
スレンダーメイクレギンスを毎日履くようになってから体重に変化が起きているようです！ウォーキングしてるときに履くのが効果的とも。
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着圧レギンスってこんなにオシャレに着こなせるんですね！スレンダーメイクレギンスは着圧線が入っていないから普段履きにピッタリなんです！
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エクスレッグスリマー
| 通常価格 | 3,960円（税抜） |
|---|---|
| 3枚まとめ買い価格 | 11,880円（税抜） |
| 送料 | 800円、3枚以上無料 |
| 素材 | ナイロン90％、ポリエステル5％、ポリウレタン5％ |
| 加圧力 | 足首11.9hpa、ふくらはぎ18.9pha、太もも上部10.9hpa |
| サイズ・カラー | サイズ：フリー カラー：ブラック |
| タイプ | ロングタイプ・日常用 |
エクスレッグスリマーはTVや雑誌にも紹介されたことがあり、非常に人気のある着圧ソックスです。
サーモグラフィで比較してみても着用時に脚がポカポカとしているのがわかるほど、徹底的に分析された着圧構造となっています。
通常の着圧ソックスは足首が一番加圧力が高くて、上に行くほどに加圧力は弱まるのですが、エクスレッグスリマーはふくらはぎが最も強く着圧されています。ですので、ふくらはぎがよく浮腫む人、ふくらはぎを細くしたい人におすすめです。
エクスレッグスリマーの評判
エクスレッグスリマーは色々なアンケート調査で1位を獲得してきました。
- おすすめしたいボディデザインブランド
- ボディデザインブランド口コミ評価
- なりたい自分に近づくボディケアブランド
- 加圧ストッキング口コミ評価
- 女性がおススメする加圧ストッキング
- 紹介したい加圧ストッキング
エクスレッグスリマーの口コミ
エクスレッグスリマー届いた！家出のリラックスタイム＆就寝時に履いてまずは一ヶ月！どれだけ数字が減るかなぁ?1枚目の?の所見てもらったら分かるけど結構圧迫してるのに、全然痛くない！！ pic.twitter.com/8adaJhsX7s
— 早川まこ (@PnILJPa5Luja8hv) 2017年12月31日
ガチ太ってヤバイからエクスレッグスリマー購入した。品薄状態でなかなか届かなかったけど、今日から履いて足痩せするぞ?！！
ほんとデブやから見てみ…肉はみ出てるだろ……痩せるよ……ごめんて…… pic.twitter.com/gSb3McLRpa— さっこの抜け殻 (@sacco_son) 2017年5月16日
こちらはエクスレッグスリマーを履いて2週間経過したレビューです。履くだけではなく筋トレとストレッチもやっているみたいですが、たった2週間で結構細くなってますよね！
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エクスラリアプレミアム
| 通常価格 | 4,980円（税抜） |
|---|---|
| 3枚まとめ買い価格 | 11,880円（税抜） |
| 送料 | 800円、3枚以上無料 |
| 素材 | ナイロン90％、ポリエステル5％、ポリウレタン5％ |
| 加圧力 | 足首20.0hpa、ふくらはぎ上部14.7pha、太もも上部12.4hpa、ウエスト11.8pha |
| サイズ・カラー | サイズ：M-L（身長150～160cm）、L-LL（155-165cm） カラー：ブラック |
| タイプ | スパッツタイプ・就寝用 |
エクスラリアプレミアムはエクスレッグスリマーの上位版という感じでしょうか。価格も高く効果もあります。
エクスラリアプレミアムは独自開発の加圧法で、脚のツボ全20カ所を加圧することで血流が良くなり、むくみを解消させ、老廃物を溜め込まずスッキリした脚になることが期待できます。
足のつま先まであるストッキングタイプなので、冬は最高ですが夏は暑くて蒸れてしまうかもしれません。
エクスラリアプレミアム掲載メディア
エクスラリアプレミアムはたくさんのTVや雑誌に紹介されていますのでご紹介いたします。
- CLASSY
- 美人百花
- anan
- ar
エクスラリアプレミアムの口コミ
エクスラリアプレミアムを試してみました。
履くだけで、美尻、美脚、骨盤ケアができる加圧式レギンスなのです。
寝る時に履くタイプですが、私は締め付けが苦手なので、睡眠中ははかずに、夕方帰宅後や日中履くようにしています。それでも夕方のむくみ解消に大活躍中です＾＾ pic.twitter.com/XzUEli6nvG— ともすけ (@cosme_mania) 2018年11月2日
この方は、タイツ代わりにエクスラリアプレミアムを使用して美脚と骨盤ケアをしているんだそうです。
締め付けが気持ちよくてつ動きやすいのと、脱ぐとリフレッシュしているんだそうですよ！
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他の着圧ソックスは履くまでも大変だしキツくてすぐ嫌になっちゃうけどエクスラリアプレミアム凄く心地良い締め付け感がいいそうです。
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着圧ソックスの副作用・安全性
着圧ソックスは寝るときでも日常でも履けますが、24時間履き続けることはおすすめしません。着圧ソックスは、脚の血流やリンパの流れを良くしてくれますが、長時間使用してしまうと、本来身体が持っている機能が衰えてしまい、さらにむくみやすい脚になってしまいます。
また、かぶれや発疹などの肌トラブルを引き起こすこともあるので注意が必要です。
着圧ソックスの効果的な使い方
着圧ソックスの効果的に履くには日常用と就寝用の2種類を購入し、使い分けることです。就寝用は加圧力が弱め、日常用は加圧力強めの商品を履くといいでしょう。
また、面白い使い方としては着圧ソックスを履いたまま入浴することです。これは「レギンス入浴ダイエット」と呼ばれている方法で、モデルの中村アンさんがインスタグラムで紹介して話題になった方法です。
レギンスを履いて半身浴をすることで、発汗作用が高まり、よりダイエットを効果的に行うことができます。さらに効果を高めたいなら入浴剤にバスソルトのような発汗作用が高い入浴剤を利用することです。おすすめはミネラルバスパウダーというバスソルトです。ミネラルバスパウダーを入れてお風呂に入ると、冬でも汗かいちゃうくらい発汗作用が凄いです。
ちなみに、レギンス入浴におすすめの着圧ソックスはエクスレッグスリマーです。通常のものより着圧は弱めなので、一定の水圧がすでにあるお風呂での利用には最適です。
実際にレギンス入浴をしたという方の口コミ・レビューをご紹介いたします。
昨日からレギンス入浴を始めてみました！
久しぶりに汗をかいて、すごくスッキリ！！、！
コツコツ続けてみます！ pic.twitter.com/rdgcj3zypK— cacao (@Zk6M8gVCz0u2c4g) 2019年2月21日
レギンス入浴＋デトックス入浴剤。
私半身浴で汗かかないんだけど
やばいくらいダラダラだった。
凄いスッキリした……
このまま痩せるぞー、
あ、そう言えば身長0.7cm伸びてた（笑） pic.twitter.com/zIdqlCT8Tk— TAMAKI♛︎(らいちざうるす) (@__YESxxNO__) 2017年9月25日
まとめ
着圧ソックスは履いただけでむくみが取れて足や痩せて見えるという手軽にできる簡単ダイエットなので、下半身太りが気になっている女性は一度試してみることをおすすめしますよ。
ご紹介した着圧ソックスは全ておすすめではありますが、日常用だとプレミアムスキニーレギンス、就寝用だとキュッとルームソックスが特におすすめです。
どの着圧ソックスもネット通販専用商品で、Amazonや楽天でも購入できます。ただ、1枚だけであれば料金はどこで買っても変わりませんが、公式サイトで3枚以上まとめて買うとかなりお得になるので、公式サイトから購入することをおすすめします！
